リラックス、リラックス⑅︎◡̈︎*
こんにちは。四日市、
野菜と雑穀のおべんとうカフェ、コトコトです
本日は
子どもさんがおうちにいて、たいへ～ん(^_^；
と言って、おべんとうや、おやつを買って行かれるお母さん達多かったです。
そりゃ、いつもの時期よりも早く春休みに入ってしまったようなもの。
そろそろお疲れが出て来る頃ですね。
そんな時にコトコトを思い出して買い物に来てくださって、ホントにありがとうございます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )♡
お家での過ごし方に、色々工夫はされていると思いますが、
子どもは元気のかたまりみたいなもの。
1つの場所にいるのにも限界あります。
ましてや、おなじ空間に親子が一緒にいると
近過ぎて、
ついつい言わなくてもいい事まで
言ってしまいそうです(^_^；
大人だって、
行先を制限される事も少なからず。
イライラに到達するのが、いつもより早くなっているかもしれません。
ストレスMAXになる前に、
手抜きOK！
肩の力を抜いて、
ニッコリ微笑んで(せめて口元だけでも)お過ごしください。
最近私が、やってるのが448の呼吸。
ハーバード＆ソルボンヌ大学の医学部客員教授の
根岸秀行さんが
毛細血管は何歳でも増えるし、毛細血管を増やすことで、若返ると言って、呼吸法をいくつか紹介しています。
その中の1つ
448とはリラックスしたい時にする呼吸法で、
4つ数えながや吸って、
4つ数えながら止める
8つ数えながら吐く
たったこれだけなんだけど、すごく気持ちいい！
いつやってもいいの。
簡単だからやってみてね⑅︎◡̈︎*
今週のコトコトのおべんとう。店内で
滋養米、サツマイモのバジルソース和え、チンゲン菜とエリンギの醤油麹ソテー、厚揚げステーキ、ほうれん草と重ね煮野菜の柚子胡椒和え。
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